倒时差一般要多久，7小时倒时差一般要多久( 二 )
另外， 在飞机上应大量喝水， 不要喝含酒精的饮料；穿宽松的衣服， 以便体内的血液流动；飞行过程中尽量在机舱内多走动；如有可能， 尽量选乘白天抵达目的地的航班， 这样就比较容易调整体内生物钟节律 。
多吃鱼、虾也有助于减轻倒时差对身体的影响， 这是因为鱼虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症” 。
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